Vi lever jo desværre i en tid, hvor nervesystemet sjældent får fred.
Mange mærker et konstant pres – tankerne kører, kroppen spænder op, og søvnen bliver urolig.
Når vi bliver fanget i den tilstand for længe, begynder kroppen at ”råbe” og sige fra.
Akupressur er en enkel måde som du selv kan udføre og en nænsom måde at skabe din egen ro.
Vi er inde omkring TCM (Traditionel Kinesisk Medicin), som har været brugt i flere tusind år – og ved at trykke på bestemte punkter på din krop, kan du hjælpe dit nervesystem med at finde tilbage i sit naturlige tempo. Det kræver ikke nåle, laser eller andre instrumenter, kun en stille stund og et let tryk med dine fingre.
Her får du fem punkter, jeg ofte anbefaler i mine ”hjemmeprotokoller” – protokoller som mange af mine klienter får med fra mig, når deres krop har brug for ro og jordforbindelse.
1. Colon4 (Tyktarmsmeridianen) – Ligger mellem tommel- og pegefinger.
Punktet sidder i det lille bløde trekantede område mellem tommel- og pegefinger.
Tryk roligt ind med den anden hånds tommel og hold et let pres i 30–60 sekunder.
Colon4 siges at kunne hjælpe kroppen med at give slip på spændinger i overkroppen og dæmpe den indre uro, der ofte følger med stress. Punktet bliver også brugt mod hovedpine, eller ondt i maven.
2. P6 (Pericardiummeridianen) – Ligger på indersiden af underarmen.
Tag dine tre midterste fingre og læg dem i bredden fra håndledsfugen op ad underarmen, midt imellem de to sener.
Tryk blidt ind, mens du trækker vejret roligt gennem næsen.
P6 siges at være det bedste punkt til at berolige hjertet og sindet og bruges ofte mod hjertebanken, kvalme og hvis kroppen larmer af uro inden i.
3. MP6 (Miltmeridianen) – Ligger på indersiden af underbenet.
Nu tager du i stedet de fire fingre (- tomlen), Punktet ligger fire fingres bredde over den inderste ankelknogle, lidt bag ved skinnebenet.
Pres let ind med tommelfingeren og hold trykket i omkring et minut.
Punktet kan til tider være ret ømt og siges at kunne virke stabiliserende på hele nervesystemet og ligeledes understøtte søvnen. MP6 er et klassisk punkt, når din krop er træt, samtidig med at tankerne stadig ”stikker af”.
4.HT7 (Hjertemeridianen) Ligger på håndleddet.
HT7 er også kendt som ShenMen og du finder punktet på håndleddets lillefinger-side, i den lille fordybning ved håndledsfugen.
Et roligt tryk på HT7 siges at kunne dæmpe angst, uro og tankemylder.
ShenMen betyder “Porten til hjertet” og bruges, når sindet virkelig trænger til ro og tryghed.
5. Yintang – Lige imellem øjenbrynene
Det sidste punkt sidder midt mellem øjenbrynene – lige dér, hvor mange spænder, når de koncentrerer sig, eller skal fokusere ekstra med øjnene.
Brug en enkelt finder eller to og kør langsomme cirkler i bittesmå bevægelser.
Det siges at Yintang “hjælper panden” med at slippe spændinger og signalerer til hjernen, at ”Hey makker – Alt er ok og du må gerne slappe af”.
Sådan bruger du punkterne
Du kan bruge ét punkt ad gangen eller kombinere dem, hvis du finder en god måde.
Men sæt dig et roligt sted, træk vejret dybt og tryk let – ikke hårdt.
Hvis du bruger akupressur jævnligt, kan det være et signal til kroppen, om at falde til ro.
Og du kan svært gøre noget forkert. For det handler ikke om at ramme præcist på millimeteren, men om at møde din krop med den opmærksomhed, den fortjener.
Mange mærker en form for stille varme, tunghed eller en fornemmelse af, at tankerne slipper grebet, når akupressuren er udført.
Et skridt ad gangen
Jeg vil skynde mig at pointere, at Akupressur ikke kan fjerne årsagen til stress, men det kan måske hjælpe dig med at genskabe forbindelsen til kroppen – og stille derfra begynde at finde roen igen.
Når trykket og vejrtrækningen får lov til at arbejde sammen, kan man opleve at nervesystemet begynder at huske, hvordan det føles at være i ”balance”.
Hvis du mærker, at kroppen alligevel bliver ved med at være anspændt, kan jeg hjælpe dig med at kombinere punkterne med blid Yoga eller Behandlinger, hvor vi arbejder dybere med ro i dit nervesystem.
Forfatter – Lasse Haurdal Nielsen, akupunktør og yogalærer hos Styrke & Ro i Hjørring.
Her arbejder jeg med moderne akupunktur, yoga og kropsbevidsthed, for at skabe ro i kroppen og styrke i sindet.
No responses yet